Многие посетители фитнес-клубов обращаются к тренерам с вопросом: «Можете ли вы мне подобрать упражнение, которое уберет мне жир с такого-то места?» На что тренер понимающе кивает головой и подбирает «специальное» упражнение, позволяющее быстро справиться с поставленной задачей.

Проходит время, благодарный ученик настойчиво выполняет указание наставника, а жировые отложения в означенном месте не уходят. Клиент задается уже другим вопросом: «А можно ли вообще с помощью упражнений убрать жир в строго определенном месте?».

Ответ однозначный — нет нельзя! И вот почему: для начала вспомним, для чего нужен жир нашему организму:

— он выполняет функцию терморегуляции;

— защищает внутренние органы от повреждений;

— входит в состав мембран клеток многих гормонов;

— исполняет роль резервного источника энергии.

Последний пункт для нас особенно важен. Для чего нашему организму нужны жировые отложения? Это резерв, оставленный на крайний случай. Этот крайний случай наступит, когда в организме будут отсутствовать другие источники энергии. Например, когда мы голодны. Вот вам и стратегия для похудения: если исчерпать в ходе тренировки имеющиеся в наличие энергоресурсы, в ход неизбежно пойдет жир. Очень важен и креатин https://smartnutrition.kz/creatine/

Но есть одно примечание. Многочисленные исследования показали, что избавление от лишних жировых отложений — это комплексный для всего организма процесс. То есть, похудеть в определенном участке тела не получиться — это научно доказанный факт.

Необходимо отметить, что при выполнении любых упражнений с отягощениями резервные источники энергии не задействуются, поэтому неэффективны для силовой тренировки.

Таким образом подбирать упражнения для похудения в определенных местах бесполезно. Стоит поберечься от повторения чужих ошибок и сэкономить время и усилия, направив свои мысли на оптимальный и грамотный выбор стратегии сжигания жира.